راهنمای روتین پوستی

اگر در مورد چگونگی تنظیم یک روال یا روتین مراقبت از پوست اطلاعات کافی ندارید، یا به دنبال یادگیری اصول اولیه آن هستید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد با اصول اولیه آشنا شده و بتوانید یک روتین مراقبت از پوست برای خودتان ایجاد کنید.

در حال حاضر، در میان بسیاری از ابهامات موجود در دنیای ما، یک چیز قطعی وجود دارد و آن این است: وقت گذاشتن برای مراقبت از خود را دیگر نباید یک تفریح یا حتی یک امر تجملی تلقی کرد. در عوض، به دلایل بسیاری، رسیدگی به سلامت و بهداشت شخصی امروزه یک ضرورت بسیار مهم در زندگی هر فردی است. البته که واضح است که این موضوع برای پوستمان شاید اهمیت بیشتری هم داشته باشد.

همه ما می دانیم که بازار محصولات مراقبت از پوست در چند سال اخیر واقعاً رونق زیادی گرفته است. اگرچه این موضوع به نوبه خود بسیار عالی است، زیرا محصولات و فرمولاسیون‌های متنوعی را در اختیار ما قرار می‌دهد، اما این می‌تواند برای مصرف‌کننده – به‌ویژه یک تازه‌کار – واقعاً گیج‌کننده باشد.

در ضمن، موضوع مهم دیگر این است که اگر چه هر فردی پوست متفاوتی دارد – و بنابراین مشکلات پوستی، نگرانی‌ها، اهداف و مشخصات پوستی متفاوت دارد – اما قوانین کلی روتین پوستی خاصی وجود دارد که عموماً در همه موارد اعمال می‌شوند. این موارد که به عنوان اصول اولیه شناخته می شوند، برای همه افراد، مبتدیان و متخصصان به طور یکسان اعمال می شود. اگر در مورد چگونگی تنظیم یک روال مراقبت از پوست مطمئن نیستید، یا می خواهید اصول اولیه را رعایت کنید، بهتر است این راهنمای روتین پوستی را تا انتها بخوانید.

♥ یک برنامه روزانه ساده را شروع کنید و به آن پایبند باشید

اولین و مهم ترین توصیه ما برای ایجاد یک روتین مراقبت از پوست، این است که سعی کنید روتین تان ساده باشد. با تعدادی مرحله ساده مخصوص پوست خود شروع کنید و هر طور که صلاح می دانید، آنرا بعدا گسترش دهید. لازم نیست از روز اول شروع به خرید محصولات گران قیمت کرده و یا مراحل زیادی را در روتین پوستی تان قرار دهید. روتین پوستی، باید در ضمن کارآمد بودن و مفید بودن برای پوست شما، دارای مراحل ساده ای جهت تکرار هر روزه باشد.

اصول روتین پوستی، شامل سه مرحله زیر است که باید به ترتیب انجام شوند:

♥ مرحله ۱ روتین پوست : پاکسازی

پاکسازی اولین مرحله و ابتدایی ترین عمل در روتین پوستی است. قاعده کلی این است که دو بار در روز – یک بار در صبح، یک بار در عصر – عمل پاکسازی را روی پوست صورتتان انجام دهید. با تمیز کردن صبحگاهی، می توانید هرگونه بقایای عرق یا روغن باقی مانده از بالش و موهایتان که در طی خواب شبانه جمع شده است، از بین ببرید.

البته یک استثنا برای قانون دو بار در روز وجود دارد: پوست خشک. اگر پوستتان متمایل به خشکی است، می توانید از آب معمولی برای پاکسازی در صبح استفاده کنید. آب معمولی هم عمل آبرسانی و هم عمل پاکسازی را برایتان انجام می دهد.

با این حال، تمیز کردن و پاکسازی پوست را در شب قبل از خواب هرگز فراموش نکنید. پاک سازی در پایان روز به ۲ علت  مهم است: اول اینکه محصولات مراقبت از پوست و آرایشی که در طی روز استفاده کرده‌اید را پاک کنید. دلیل دوم اینکه چربی اضافی، عرق، سلول‌های مرده پوست، آلاینده‌ها و سایر مواد زائد جمع‌شده روی پوست را تمیز نمایید.

متخصصین مراقبت از پوست عقیده دارند هنگام انتخاب یک پاک کننده صورت، بهتر است یک پاک کننده ملایم و مرطوب کننده را انتخاب کنیم. در واقع می توانیم بگوییم هر نوع پوستی، یک پاک کننده آبرسان را تحمل می کند و شاید بهترین گزینه برای اکثر افراد باشد. علاوه بر این، می توانید دنبال محصولی باشید که بدون عطر، دارای حداقل مواد تشکیل دهنده (برای جلوگیری از تحریک) و دارای سرامید و گلیسیرین برای بازیابی و حفظ لایه محافظتی پوستی باشد.

♥ مرحله ۲ روتین پوست: مرطوب کردن

در مرحله دوم از روتین پوستی، از یک ماده یا یک محصول مرطوب کننده استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید چه مرطوب کننده ای برای پوستتان بهتر است، یک مرطوب‌کننده بدون روغن و بدون عطر برای همه انواع پوست، از مستعد آکنه گرفته تا حساس، مناسب است. البته لازم به ذکر است با توجه به نوع پوستتان، می توانید از انواع مختلف محصولات مرطوب کننده های موجود در بازار استفاده کنید.

ضمنا می‌توانید از این مرحله برای رفع نگرانی‌های خاص پوستی تان استفاده کنید. در جستجوی مرطوب‌کننده‌ای باشید که با ترکیبات اضافی فرموله شده است و نیازهای خاص پوست شما را هدف قرار می‌دهد. فهرست کلی مواد مراقبت از پوست بسیار طولانی و دائماً در حال تغییر است. اما برای هدف این مقاله، در اینجا برخی از موارد مهمی که باید درباره مرطوب‌کننده‌ها بدانید را آورده ایم:

اسید هیالورونیک:

پوست را حجیم می کند و آب از دست رفته پوست را بازیابی می کند.

سرامیدها:

برای استحکام لایه محافظ پوست و سلامت کلی پوست (و برای کسانی که پوست خشک و اگزما دارند مهم تر است).

ویتامین C:

محافظت آنتی اکسیدانی و روشن شدن کلی پوست را برایتان فراهم می کند.

ضمنا لازم است بدانید که اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، به هیچ وجه استفاده روزانه از مرطوب کننده را فراموش نکنید. شستشوی بیش از حد بدون استفاده مناسب از مرطوب کننده، در واقع باعث تولید بیش از حد چربی روی پوست شما می شود. یعنی بعبارت دیگر، اگر پوست چربی دارید و از مرطوب کننده مناسب پوستتان استفاده نمی کنید، باعث چرب تر شدن پوستتان می شوید.

نکته مهم دیگر در خصوص مرطوب کردن و آبرسانی به پوست این است که مهم نیست پوست شما چقدر چرب یا مستعد آکنه است. بلکه باید بدانید بدون آبرسانی مجدد، پوستتان خشک می شود و پوست خشک شده در واقع پوستی تحریک شده است.

با این حال، اگر پوستی چرب دارید، باید به دنبال مرطوب کننده های غیر کومدون زا باشید. اصطلاح غیر کومدوژنیک روی برچسب محصول، به این معنی است که مواد تشکیل دهنده محصول منافذ پوستتان را مسدود نمی کنند. و در نتیجه باعث ایجاد جوش های بیشتر نمی شوند.

♥ مرحله ۳ روتین پوست: از پوستتان محافظت کنید

یکی از مهم ترین و معروف ترین مراحل محافظت از پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب به عنوان اولین خط دفاعی و محافظتی شما در برابر سرطان پوست است. اگر می خواهید فقط یک کار برای محافظت و بهبود سلامت پوستتان انجام بدهید، محافظت در برابر آفتاب مهمترین انتخاب شما است.

برای این منظور، بهتر است کرم ضد آفتابی با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید و آن را روزانه (حتی زمانی که هوا ابری است) استفاده کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب را همیشه به عنوان آخرین مرحله در روتین پوست خود انجام دهید.

ولی توجه داشته باشید هنگام انتخاب محصول ضد آفتاب برای روتین پوستتان، دو راه وجود دارد: شیمیایی یا مواد معدنی (در برخی موارد، هر دو در یک فرمول ترکیب می شوند). کرم‌های ضد آفتاب معدنی به‌عنوان یک سپر عمل می‌کنند. این سپر به لطف ترکیباتی مانند اکسید روی یا دی‌اکسید تیتانیوم، مانع از نفوذ اشعه‌های خورشید به پوست می‌شوند. از سوی دیگر، ضدآفتاب های شیمیایی حاوی موادی مانند اکتوکریلن یا آووبنزون هستند. این مواد با جذب اشعه ماوراء بنفش، از پوست در برابر اثرات زیان بار نور خورشید محافظت می کنند.

♥ مراحل اضافی روتین پوست

هنگامی که یک روتین پوست اولیه را انجام دادید، می‌توانید در صورت نیاز مراحل اضافی را به روتین خود اضافه کنید.

لایه برداری

یکی از مراحل اضافی مفید، لایه برداری است. می توانید لایه برداری را به عنوان یک مرحله اضافی، به تعداد یک یا دو بار در هفته انجام دهید. لایه بردارها با استفاده از اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) یا بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs) عمل می کنند. این مواد به روش های مختلف موجب از بین بردن تجمع سلول های مرده و مواد و ترکیبات اضافی روی سطح پوست می شوند.

همانند انواع کرم های ضد آفتاب، دو روش مختلف لایه برداری نیز وجود دارد که می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید: فیزیکی و شیمیایی. AHA ها و BHA هایی که در بالا ذکر کردیم، لایه بردارهای شیمیایی هستند. این لایه بردارها برای القای چرخش سلولی، افزایش تشکیل کلاژن و بهبود تیرگی بسیار عالی هستند.

از طرف دیگر، لایه برداری فیزیکی، همانگونه که از نامش پیداست، پاک کردن دستی سلول های مرده پوست، چربی اضافی و تجمع ترکیبات اضافی روی پوست، از طریق اسکراب صورت است. البته لایه برداری با توجه به نوع پوستتان ممکن است فرق کند. پوست‌های حساس بهتر است از لایه‌بردارهای فیزیکی دوری کنند، زیرا این روش می‌تواند پوست را تحریک کرده و باعث شکستگی عروق خونی شود.

سرم ها

مرحله اضافی دیگری که می‌توانید هر وقت تمایل داشتید به روتین پوست خود اضافه یا حذف کنید، سرم است. سرم های صورت، مواد موضعی با قدرت بالا و بافتی سبک هستند. این محصولات با غلظت بالاتری از مواد فعال – مانند ویتامین C و اسید هیالورونیک – برای هدف قرار دادن نگرانی های خاص پوست فرموله شده اند. سرم ها را باید زیر مرطوب کننده استفاده کنید. در واقع، یک قانون کلی این است که باید محصولاتی با غلظت کمتر و بافتی سبک تر در زیر مرطوب کننده های ضخیم تر مانند مرطوب کننده ها و روغن ها استفاده کنید.

ماسک صورت

همچنین می‌توانید از ماسک های صورت در روتین پوست تان استفاده کنید. اگرچه توصیه ما این است که بیش از ۲ بار در هفته این کار را انجام ندهید. ماسک‌های صورت را باید به صورت دوره‌ای استفاده کنید و روی پوست تمیز و خشک قرار دهید. به دنبال ماسکی باشید که برای هدف قرار دادن هر گونه نگرانی پوستی که در آن روز با آن مواجه هستید، فرموله شده باشد. نمونه های رایج شامل ماسک های آبرسان، شفاف کننده، آرام بخش و روشن کننده است.

♥ این نکات مهم را به خاطر داشته باشید.

کمتر، بهتر است

همانطور که روتین پوست شما در حال توسعه و تکامل است، شاید مهم ترین نکته ای که باید در حین استفاده از محصولات به خاطر بسپارید این باشد: استفاده کمتر، ولی نتایج بهتر. کم کردن مراحل روتین پوستی و پایبندی به موارد فعال کلیدی و مهم، بسیار بهتر از انجام بیش از حد آن است. محصولاتی که ترکیبات و مواد اولیه زیادی ندارند و بدون عطر هستند، تقریبا برای تمام انواع پوست مناسب هستند. به صورت تدریجی محصولات جدید را یکی یکی امتحان کنید تا بتوانید واکنش پوست خود را ببینید.

صبور باشید

اگر احساس می کنید که روتین جدید مراقبت از پوست تان فوراً “کارساز” نبوده است، باید بدانید که در مورد مراقبت از پوست، صبر و شکیبایی لازم است. به عبارت دیگر، اگر دیدید محصولی تبلیغ نتایج فوری را می کرد، بهتر است نسبت به عملکرد آن محصول شک کنید.

ضمنا بیش از حد محصولات مختلف را آزمایش نکنید. حداقل دو تا سه ماه قبل از تعویض، به پوست خود فرصت دهید تا به یک محصول یا ماده فعال عادت کند. البته مورد استثنا در اینجا این است که پس از استفاده از یک محصول مراقبت از پوست، دچار تحریک یا واکنش آلرژیک شوید. در این صورت، فوراً استفاده از آن محصول را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

مداومت، کلید موفقیت

مانند بسیاری از چیزها در زندگی، با ثبات و مداومت می توانید نتایج سودمندی به دست بیاورید. انجام تدریجی مراحل روتین پوست هر روز، صبح و شب، شاه کلید موفقیت و بدست آوردن نتایج سودمند برای پوستتان است.

نکته آخر روتین پوست

به پوست خود و روتین پوستی خود اعتماد داشته باشید و هر برنامه‌ای را که برای خود تعیین کرده‌اید، دنبال کنید.